2026年全国中小学眼保健操普及率超98%，科学护眼如何融入校园日常？

校园视力保卫战：眼保健操的“守”与“新”

教育部发布的《2026年全国学生常见病监测报告》显示，我国中小学生总体近视率虽呈缓慢下降趋势，但基数依然庞大。作为校园近视防控的“第一道防线”，眼保健操的普及与规范执行，再次成为教育工作者、家长乃至全社会关注的焦点。据教育部体育卫生与艺术教育司2026年统计数据，全国中小学每日两次眼保健操的普及率已超过98%，但其执行质量与效果评估，正从“有没有”向“好不好”“准不准”转变。

政策解读：从“规定动作”到“质量工程”

2025年，教育部等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案（2025-2030年）》，其中明确要求：“确保中小学生在校期间每天上下午各做1次眼保健操，并纳入学校日常管理考核。” 这并非新要求，但新方案强调了“质”的考核。2026年，多地教育部门据此细化出台了地方性《中小学校眼保健操规范实施指南》，对穴位定位、节奏时长、环境光线、教师指导责任等提出了量化标准。

核心执行要点包括：

• 标准化教学：要求每学期开学初，由校医或经过培训的体育/卫生老师对全体学生进行眼保健操规范动作再教学，纠正错误手法。
• 过程性督导：学校需建立巡查制度，由值周教师或学生卫生委员检查做操情况，确保“全员参与、全程认真”。
• 环境保障：做操期间应保持教室光线充足均匀（照度不低于300勒克斯），鼓励学生到室外或窗边远眺放松。

校园实践：创新模式让“老传统”焕发新活力

面对部分学生觉得眼保健操“枯燥”“形式化”的问题，许多学校积极探索创新实践，让护眼行动更生动、更有效。

案例一：某市实验小学的“音乐+”眼操
该校将眼保健操背景音乐进行创新编排，每学期更换不同风格的轻音乐或自然音效（如流水声、鸟鸣声），并配合简短的口令提示，提升学生的专注度和愉悦感。同时，学校在健康课上讲解每个穴位（如睛明穴、四白穴）的名称与作用，让学生“知其然，更知其所以然”。

案例二：某中学的“课间护眼组合拳”
该校不局限于眼保健操的5分钟，而是推行“20-20-20”护眼法则（用眼20分钟后，远眺20英尺外物体至少20秒）与眼保健操相结合的模式。在上午大课间，安排先做眼保健操，随后集体到操场进行户外活动，实现“放松调节”与“户外光照”的双重护眼效果。该校2026年学生视力不良率同比稳定，未出现明显增长。

科学视角：眼保健操的作用与局限

中华医学会眼科学分会相关专家指出，规范的眼保健操主要通过两个途径有益于视力健康：一是通过按摩眼周穴位，促进局部血液循环，缓解睫状肌的紧张痉挛，从而减轻视疲劳；二是强制学生中断近距离用眼，提供短暂的休息时间。然而，必须明确的是，眼保健操是一种预防和缓解视疲劳的方法，不能治疗真性近视。真性近视是由于眼轴变长导致的，一旦发生不可逆转。

因此，校园视力保护是一个系统工程，需要综合施策：

师生行动指南：让护眼落到实处

给教师的建议：

• 以身作则，共同参与：在做操时间，班主任或任课老师可与学生一起做，既能起到示范作用，也能让自己从繁忙工作中短暂放松。
• 融入课程，知识科普：在生物、体育与健康等相关课程中，穿插讲解眼睛结构、近视成因和护眼原理，提升学生的健康素养。
• 关注个体，及时反馈：发现学生做操不认真或姿势错误，应及时提醒纠正。对于抱怨眼睛酸胀的学生，应建议其课后复查视力。

给学生的贴士：

• 洗手再做，安全第一：做眼保健操前，务必保持双手清洁，防止细菌入眼。
• 找准穴位，力度适中：按摩时闭眼放松，手指力度以感到轻微酸胀为宜，避免用力过度压迫眼球。
• 持之以恒，养成习惯：将眼保健操视为每天学习的必要“充电”环节，主动执行，并将在校习得的护眼知识带回家中。

眼保健操，这项延续数十年的校园卫生传统，在新时代被赋予了更科学的内涵与更严格的要求。它不再是一个孤立的仪式，而是校园全方位视力健康管理网络中的一个关键节点。从政策强力推动到学校创新落实，再到师生自觉践行，唯有各方协同，才能共同守护好学生的“光明”未来。